zero kcal

[...] 100g makaronu 150g kury + pomidor 4,5 150kury 6. 150 twarogu Co wpadło. 2 kawałki ciasta od Seby i 2 od Doroty, niebo w gębie oba. +McWrap i małe frytki, dali cole ale nie zero więc odstawiłem, nie miałem serca nabijać dalej kcal ale i tak wieczorem poszło oreo jedno %-) Dzisiaj: Dieta 1. 2 jajka 90g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół [...]

[...] stojąc - 3x 20 min rowerek stacjonarny W dalszej części dnia 20 min trening z deską na sucho Co do FBW jeszcze go następnym razem zmienię. Dieta To co w tabeli plus cola zero i połowa piwa na grillu - dlatego weszło dzisiaj z jedzenia 2400 kcal. /SFD/2017/4/8/64c8f7d80a3c46f28224917baf8e5b46.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-04-08 [...]

[...] lepiej ustalić limit z góry niż później rzucić się na połowę ciasta. Odliczam za nie 400 kcal z bilansu dziennego. Trening Brak Dieta To co w tabeli, ostatnia butelka coli zero którą miałem już w mieszkaniu i 3 kokosanki Spodobały mi się dania z kurczaka z dodatkami - wszystko w kostkę i podsmażamy na oliwie z oliwek. Jest mega dużo kombinacji. [...]

Te kalkulatory daja tylko wartosc otientacyjna, ale to mozliwe ze twoje zero to tak okolo 2000 kcal, jesli na tych 1800 chudlas. Spokojnie mozesz teraz jesc 2000 kcal. FBW 3x w tyg to ok wybor, ale teoche aktywnosc masz mala poza tym bo 5000 krokow dziennie to nie jest duzo, pomysl serio czy jakis sport cie interesuje, zebys sie w cos [...]

Witam! Tak trochę sztucznie, ale strasznie się boję @@-) Nie chciałam robić podsumowania, bo uważałam że nic jeszcze nie dokonałam, chciałam tylko wysłać do Szefowej zdjęcia kontrolne... no ale jakoś mi się odmieniło, policzyłam, że jestem oficjalnie na forum już przez pół roku (bez paru dni) i małe postępy dokonałam, więc jest małe... [...]

[...] ważę codziennie. Jeśli rozumiem to mam zostawić to 2x cardio w tygodniu po 30 min, w moim przypadku rowerek siedzący. Nie mogę natomiast precyzyjniej obliczyć swojego nowego zerowego zapotrzebowania. Wczesniej tak jak pisałem było 3000, ale to wiedziałem z własnych "testów". Ale nowego nie mogę obliczyć, jeśli mógły mi Pan z tym pomóc to byłbym [...]

[...] miska zawiera odpowiednie produkty i tutaj na pewno się nic nie zmieni. Już dawno osiadłam na mieliźnie żywieniowej :-)) Jednak te 1200/1400 kcal to na pewno nie moje zero i przyzwoitość nakazuje jeść, a wątpliwości pojawiają się z nieba #-P Bądź co bądź, z wagi na razie nie korzystam i też nie chcę, bo nie o to chodzi ;-) Pomijając [...]

[...] oliwkami, kaparami oraz cebulą :-) Do tego duuużo warzywek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f907718a4e76489e8e918899de48dc16.jpg A kolejna fota to zapas moich wód, napojów light, zero itd. Wszystko trzymam w garażu, jestem zdania że jak kupować takie rzeczy to raz a porządnie, a nie co chwila dygać do sklepu :-) [...]

[...] czuje, czwórki płoną ! Potem Suwnica, tutaj zrobiłem łącznie 7 serii, kolejno 20,20,18,18,16,14,10 ruchów. Napaliłem się na 400kg i wrzuciłem, czwórki już zmęczone totalnie, zero mocy, także ruchy krótkie, co nie zmienia faktu że piekielnie poczułem ! :-D https://www.youtube.com/watch?v=BXLiqD1LgK0 Na dobitkę wyprosty jednonóż, stałym ciężarem, [...]

Aga Paulina na mnie rotacja dobrze działała,mam nadzieje ze na Was podziała tak samo jak na mnie !! ale teraz chce troche wegli :-)) Hej, pisalam kilka dni temu ze naszly pewne zmiany u mnie , no wiec troche nakresle...bo przez to niestety zaniedbuje dziennik :-( za co oczywiscie BARDZO przepraszam ! a wiec.... dostałam prace na silowni [...]

Mała nadwyżka i masowanie , wylicz sobie prawdiłowo zero kaloryczne z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie sam zdecyduj jak chcesz postępować . Możesz na start dać nadwyżkę 300 kcal i obserwować co się dzieje lub z racji że nie znasz swojego ciała i [...]

[...] takie rzeczy jak banan na redukcji i to dla osoby (kobity) ważącej niewiecej niż 60kg to o dupe rozczaść, lepiej wez sobie dwa jabłka zjedz jak mjuż masz owoce jeść na twoim miejscu zaczął bym od bilansu na zero na diecie lowcarb, ckd, itp mało węgli, dużó nie schudniesz ciało sie ujędrni, a jak bedzie za słabo doddasz spalacz i obetniesz kcal

myslalem ze nie jest tak zle haha %-) pozatym to trzymam juz czysta miske za ok miesiac zaczne ucinac kcal, dodam spalacze i zacznie sie redukcja :D narazie aero 15 min 4-5 x week pozatym chyba zero zmian oprocz deprechy bo zawodach, nie dosc ze maly jestem to jeszcze zalany %-)

chipsy i batony nie "zalewaja" tylko nadmiar kcal. To tona cukrów i puste kcal ( zero wartości odżywczych ) Podczas budowania masy nie chodzi tylko o nadmiar kcal, również o jakość jedzenia. Autorze, o co głównie Ci chodzi? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-01 20:50:51

[...] @@-) 4., 5. kurczak, warzywa, ser żółty, masło suple:omega3 x2 , multi pack x2 , ZMA x 3przed snem +do picia: pokrzywa, mięta, zielona herbata, melissa Aktywności prawie zero. 7h na tyłku w pracy, wieczorem się na spacer wybiorę jedynie a póki co relaks z książką, bo jakiś taki męczący ten dzień i senny.. Nogi bolą po wczoraj baardzo - znaczy [...]

Za jakieś 6 tygodni zacznę testować, mianowicie planuję podbijać kcal aż bilans osiągnie "zero" na początek. Będzie się to działo w trakcie mostu. Potem delikatne podbicie testa, prawdopodobnie wejdzie też bold i odrobina metki, pewnie 20mg i dalsze podbijanie kcal, choć pewnie bardziej tłuszczami niż węglami i zobaczymy, czy uda się trochę [...]

bilans kcal na zero,zetnij wegle gdzies do 2g,daj duzo bialka ze 2g,podbij kcal zdrowymi tluszcami,do tego hardcorowe treningi silowe,do tego moze byc jakies aero/hit mozesz tez dorzucic tabate

Siema to znowu ja - pytanko z cieksowsci żeby nie zakładać nowego. Czy to prawda ze geny mogą odpowiadać za zalewanie się woda/tłuszczem? Wszedłem po redu na zero i szczerze mimo ze mega siła,nabicie pompa żyły na łapach klacie itp - brzuch już podlalo woda (galareta tak zwana jak potrzase nim hehe) ziomek po redukcji wskoczył na +1000 kcal i [...]

[...] Tzn. 5 posiłków tylko czyste jedzenie, wyliczone makroskładniki oraz kcal (obecnie jest to około 2800 kcal). W ciągu dnia mam prace siedzącą jedyny ruch poza siłownią to ewentualne sporty rekreacyjne z dzieckiem (tenis, rower...) używek zero, choroba do wrzodzeijące zapalenie jelita grubego Zmieniony przez - tomek_td w dniu 2015-07-02 15:06:14

[...] Obetnę kalorie do deficytu ( około 200), gdy dorwie mnie zastój lub nie będzie efektu dodam aero ( żeby nie obcinać kcal). Gdy znowu dorwie mnie zastój, wejdę na bilans zero na tydzień-dwa żeby rozbujać metabolizm. Potem znowu odejme kcal do poziomu wyjściowego i tak dalej. Dobrze kombinuje? dieta do oceny: [...]